首や肩、腰が凝る原因

日々生活をしていると首や肩、腰などが凝ってしまうという事もあります。
こうした凝りの原因には様々なものがありますが、まずは姿勢があります。
普段何気なく取っている姿勢には人それぞれクセがあり、それが凝りの原因になっている事が多くあります。
姿勢が悪いと身体がアンバランスな状態になっているため、部分的に負荷が大きくかかっている部位が出てきます。
そうした状態が長時間続くと体内の血流が悪くなってしまい、凝りに繋がります。
睡眠中のような同じ姿勢の状態が長時間続くときの姿勢は特に注意が必要です。
寝起きの肩こりが気になる場合は寝具の見直しを検討しましょう。
>>寝起き時の肩こり、その原因と対策とは？｜INTIME1000・電動リクライニングベッド

そのため、身体の凝りが気になるという方はまずは姿勢を見直してみる事をお勧めします。
姿勢を日々改善するように気をつけていると血流も改善されて凝りも軽くなっていきます。
ただし、身体の姿勢は日頃から意識して気をつけていないとついクセで元の状態に戻ってしまう事が多くなりがちです。
人は楽をどうしてもしてしまう生き物なので、気をつけて姿勢を正すようにしていないとすぐに戻ってしまうのです。
凝りを治すために姿勢を正そうと思ったら、最初のうちは特に気をつけて、時々自分の姿勢がアンバランスなものに戻っていないかをチェックすると良いでしょう。
こうした事を繰り返す事で徐々に正しい姿勢が自分のものになっていき、凝りが改善されていきます。
そうなってくるとこれまでは楽だと思って取っていた姿勢が逆に不自然で違和感を感じるものになってきます。
そうなると凝りが改善されるスピードもより早くなっていきます。

カルシウムを取る

姿勢を良くするためには実はカルシウムを取る事が大切です。
カルシウムは骨を作る成分としてご存知の方も多いと思いますが、正しい姿勢を保ち続けるには健康的な強い骨を作る事が大切です。
そのためにはカルシウムを日々摂取する事が大切になるので、日頃からぜひ意識して取り入れてみる事をお勧めします。
牛乳などにはカルシウムが豊富に含まれている他、サプリメントなどでも最近は摂取できるようになっています。
サプリメントは日々の生活に手軽に取り入れる事ができるため便利ですが、気をつけておきたいのはすぐに効果が目に見えて現れるものではないという事です。
継続して続けて摂取する事が強い骨作りに繋がっていくので、まずは一定期間続けるという事を念頭に置いてから摂取していく事をお勧めします。

これを理解せずに摂取し始めても、中々効果が出ないのですぐに諦めてしまいがちです。
最初からある程度時間がかかる事を分かっておけばじっくりと摂取していく事ができます。

姿勢や栄養を取って、凝りをなくそう

こうした事で首や肩、腰などの凝りを改善していく事ができます。
比較的手軽に改善していく事ができるので、悩んでいる方はぜひ日頃から意識してみて改善していく事をお勧めします。
改善されると日々の生活もより快適になるはずです。